睡眠は美容、お肌にめっちゃ大事!私の睡眠ルーティン♪

私が美容のために気をつけているのは、質の良い睡眠をしっかりととることです。
しなければならないことは沢山あるのでなかなか早い時間に布団に入ることは難しいかもしれませんが、私はなるべく夜10時半までには布団に入るようにしています。
そうしたら、もうスマホはつつかない!と決めています。
ブルーライトの光で神経が刺激されて寝付きが悪くなるというのはわりと有名な話ですし、
暗くした部屋の中でスマホを付けると、その明かりで部屋全体がうっすらと認識できるほどには明るくなるので、
眠る準備をするには邪魔だなと思ったからです。
部屋の灯りを消したらもう何のライトも付けません。

横になる前に前屈や肩まわし、肩甲骨はがし、ヨガの猫のポーズなどのストレッチをしてリラックスしてから横になると、気持ちも落ち着いていてわりとすぐに眠れます。

翌朝の目覚めが悪いとやる気が出ないのはもちろん、
睡眠が足りないとどれだけ高価なスキンケア化粧品を使っていても十分に効果を発揮せず、
肌荒れなどのトラブルも起こしやすくなって化粧ノリも悪くなってしまうので、とにかく睡眠は大事にしています。

リネン用のスプレーやルームフレグランスで布団などに香りをつけてみると、
高級ホテルに泊まっているかのようなラグジュアリーな気分になれるので、
疲れた時やストレスでイライラしている時には重宝しています。
寝ることで多少の体調不良は治りますし肌の調子も良くなるので、美容の土台は良い睡眠から!と思っています。

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